Dormir al menos ocho horas, ayuda a proteger el sistema inmunológico

México

Durante la pandemia, las personas deben de procurar un sueño reparador para proteger su sistema inmunológico contra el contagio de la COVID-19, advirtió el investigador de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) Javier Velázquez Moctezuma.

También aseguró que el SARS CoV- 2 es muy contagioso, pero no es muy letal, por lo que, si una persona enferma y no presenta gravedad, su recuperación dependerá del estado de su salud. La cual está relacionada, entre otros factores con su condición de descanso.

Por ello es recomendable que, además de evitar el contagio mediante las medidas establecidas por las autoridades sanitarias, las personas traten de dormir más de siete horas.

También recomendó evitar el consumo de café, refrescos u otras bebidas estimulantes después de las 20:00 horas, así como no realizar ejercicio a altas horas de la noche, evitar cenar mucho y no llevar se los problemas a la cama.

Tampoco es aconsejable llevar el teléfono móvil o la computadora a la cama, ya que estos dispositivos emiten mucha luz y lo que el cerebro necesita es oscuridad. Además, recomendó limitarse al consumo de noticias, pues afecta el equilibrio mental.

Por: NOTIMEX

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