La meditación puede ser tan eficaz como un fármaco contra la ansiedad
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México.
Todos hemos sufrido de ansiedad en algún momento dado, esa sensación de miedo, temor e inquietud, pero saber cómo manejarla puede ser difícil.
La meditación es un ejercicio sencillo y económico para calmar la ansiedad, pero a menudo levanta cejas entre quienes piensan que es un poco “hippie”.
Sin embargo, nuevos ensayos clínicos han demostrado que la meditación puede ser tan eficaz como la medicación.
Los investigadores reclutaron a 276 adultos a los que se les había diagnosticado trastornos de ansiedad y los dividieron en dos grupos. Un grupo tomó la dosis inicial estándar de Lexapro, un medicamento para la ansiedad ampliamente recetado y bien estudiado.
A la otra mitad se le asignaron 45 minutos de meditación diaria durante ocho semanas, clases de mindfulness en una clínica local y un retiro de un día alrededor de la quinta o sexta semana.
Después de ocho semanas, ambos grupos experimentaron una reducción de alrededor del 20% en la gravedad de sus síntomas.
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