España.
Caminar diariamente podría ser una estrategia sencilla y efectiva para prevenir la depresión, de acuerdo con un estudio publicado en JAMA Network Open y realizado por investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha.
La investigación analizó datos de más de 96 mil adultos provenientes de 33 estudios y encontró una relación directa entre el número de pasos diarios y una mejor salud mental.
Los resultados muestran que las personas que caminan 10 mil pasos o más al día presentan significativamente menos síntomas depresivos en comparación con quienes recorren menos de 5 mil pasos diarios. Además, alcanzar entre 5 mil y 7 mil 500 pasos también se asoció con mejoras en el estado de ánimo.
Los estudios de seguimiento revelaron que quienes caminan al menos 7 mil pasos al día tienen un 31 por ciento menos riesgo de desarrollar depresión. Asimismo, por cada mil pasos adicionales, el riesgo disminuye alrededor de un 9 por ciento.
Los investigadores señalan que estos hallazgos respaldan el potencial de una actividad cotidiana como caminar para contribuir a la prevención de la depresión, especialmente con el apoyo de dispositivos que permiten monitorear el número de pasos diarios.
Aunque aún son necesarios más estudios para confirmar esta relación, los científicos consideran que incrementar la actividad física mediante caminatas podría convertirse en una herramienta accesible para favorecer el bienestar y la salud mental.
(SiNC)
