Hidratación: clave para el funcionamiento del organismo

México.

El agua es un elemento fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano, ya que representa gran parte de su composición.

«La composición del cuerpo está básicamente constituida por agua, por líquido. El 70% de lo que somos tiene que ver con líquido, con agua”, explicó Felix Santaella, docente.

Además de formar parte esencial del organismo, el agua permite que el cuerpo realice correctamente sus funciones vitales.

“Una vez que uno empieza a dejar de tomar agua, las células empiezan a sufrir”, señaló Santaella.

Cuando el organismo requiere líquidos, comienzan señales de alerta como la sed y la deshidratación.

“Evidentemente, un mecanismo de alerta, de aviso, de que necesitamos agua es la sensación de sed, porque se secan lo que llamamos mucosas de la boca. Eso es algo que a veces desestimamos. Por eso entramos en estados de deshidratación permanente que condicionan algunas enfermedades”, detalló.

Aunque popularmente se recomienda beber ocho vasos de agua al día, especialistas señalan que no existe una cantidad universal. La cantidad de agua necesaria varía de acuerdo con factores individuales como edad, composición corporal y condiciones ambientales.

“Si realizan actividad física, si esa actividad es extenuante o no, si se realiza en un ambiente frío o cálido. Otros factores importantes en las mujeres, por ejemplo, si están embarazadas o lactando. Todos estos factores son importantes para ajustar el consumo individual de agua”, indicó el docente.

Una adecuada hidratación impacta positivamente en múltiples sistemas del organismo.

“Desde la piel, la digestión, el intestino, los músculos y, por supuesto, el riñón, principalmente. Es donde más se utiliza o procesa el líquido o el agua que ingerimos”, explicó.

De acuerdo con la Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos, en promedio una persona produce 1.5 litros de orina al día, por lo que se recomienda beber agua suficiente para saciar la sed y mantener una orina de color amarillo claro o incolora.

“El agua nos beneficia porque permite que el riñón realice estas funciones y esto va a mantener la hidratación no solamente del riñón, sino del resto de las células, al filtrar, absorber y reabsorber. Todo se genera en el riñón”, concluyó Santaella.

Por: TV UNAM.