«Espacio de la calma», un refugio en la UNAM contra la ansiedad

México

 

“No me daba la cabeza para terminar mis actividades. Entonces, como no las terminaba, me sentía peor y era un ciclo que no podía acabar”. Maya Guevera

Maya está por terminar la preparatoria en la UNAM.

En las clases no podía prestar atención. Llegaba a mi casa y nada más quería acostarme.

Encontró un refugio en el espacio de la calma de su prepa.

“Es un lugar para volver a su equilibrio emocional, pueden aprender estrategias de relajación, pueden hacer actividades de autoconocimiento” Menciona Lilia Guerrero, Espacio de la Calma ENP2, UNAM.

A través de actividades sensoriales, meditación y la invitación a estar en silencio, le dieron herramientas para actuar frente a una crisis.

“Regresar como a la a la tranquilidad cuando hay un desborde emocional, cuando hay una crisis de ansiedad, cuando se sienten con demasiada emoción y no saben qué hacer.”Explica Lilia Guerrero 

Aprendió a tomar una pausa para respirar, calmarse y descansar. En el mundo, 359 millones de personas tendrán un trastorno de ansiedad en 2021. Además, el 5.3% de los y las adolescentes de 15 a 19 años lo experimentó con emociones como el miedo, nervios, la ira o la frustración.

“El descanso es uno de los elementos más importantes del autocuidado, que son todas aquellas acciones que nosotros emprendemos para nuestro bienestar físico, emocional y mental”. Explica Yakuana Martínez, coordinación para la igualdad de género, UNAM 

“Con los ejercicios de respiración, así en medio de clase o en exámenes si estoy muy nerviosa, puedo aplicarlos y seguir normal”. Maya Guevara. 

 

 

(TVUNAM)