Usar el celular antes de dormir es perjudicial para tener un buen descanso

México.

Si eres de las personas que usan el celular en la cama, cuidado. Está comprobado que ver el celular en la noche espanta el sueño.

Al anochecer, la oscuridad estimula la producción de una hormona llamada melatonina. Cuando esta llega a un pico, tu cerebro envía la señal de que ya es hora de dormir. Si ves el celular, tu cerebro capta la luz blanca de la pantalla como si fuera luz de día y esto provoca que se active el proceso para despertar.

Como además ya estaba preparándose para dormir, se confunde. Y este es otro motivo para mantenerte alerta. Para que vuelvas a tener sueño, la melatonina tiene que llegar otra vez a un cierto nivel, lo que puede tardar alrededor de una hora. Algunas pantallas tienen la opción de verse amarillentas de noche, pero este tono también entorpece el efecto de la melatonina.

Así que la recomendación para que puedas descansar mejor es que no veas el celular al menos dos horas antes de dormir.

Por: DGDC – UNAM.