¿Cómo afecta la falta de sueño en nuestra salud y vida cotidiana?

México.

¿Cuáles son las complicaciones más importantes del no dormir? El doctor Kevin Javier Arellano Arteaga, coordinador de la especialidad en Medicina Interna del Hospital Civil de Guadalajara habló de los trastornos del sueño y los riesgos que de ello se derivan.

“Una de las principales es el aumento de riesgo de accidentes. Se ha visto que las personas que no duermen adecuadamente, esto quiere decir menos de 7 horas, tienen hasta 2 a 5 veces más el riesgo de padecer algún accidente, y con algún accidente me refiero en el trabajo, algún accidente automovilístico, incluso, en Estados Unidos es de las principales causas de accidentes de tránsito”, explicó.

Otra de las complicaciones del no dormir bien son los olvidos, riesgo de padecer diabetes, hipertensión y obesidad. “Se ha visto que las personas que duermen menos de 7 horas aumentan su riesgo de hasta 40% de obesidad y eso evidentemente conlleva a mayor riesgo de diabetes, mayor riesgo de enfermedad cardíaca y mayor riesgo de muerte”, detalló.

Existen algunas condiciones que también pueden estar relacionadas a la falta de sueño, como es la menopausia, estrés, problemas emocionales relacionados con la vida diaria y ciertos medicamentos.

“Hay algunas situaciones como enfermedades crónicas que también pueden llevar a cabo o también pueden ser un un factor de riesgo para desarrollar insomnio”, agregó.

Es importante que todos normalicemos el dormir bien y el dormir de calidad. “Esto quiere decir no menos de 7 horas y no más de 9 y que el sueño sea reparador, que descansemos. Hay que recordar que el sueño es tan importante como comer. El sueño es una es una parte del día en el cual lo utilizamos para reparar nuestro sistema nervioso, principalmente, es por eso que los invito a todos a no normalizar el no dormir bien y que los invito a que, si tienen alguna duda o que quieran alguna recomendación adicional, acudan a su médico”, apuntó.

Es muy importante que no se automedique, realizar actividad física, evitar el uso de dispositivos como los celulares o la televisión una hora antes de la hora en que te vas a dormir porque eso influye en la calidad del sueño.

Por: HCG.