El exceso de contenido digital aumenta la ansiedad

Colombia

 

 

El consumo de sueño constante contenido digital somete a nuestro cerebro a múltiples estímulos visuales y auditivos. Esta sobrecarga genera falsas expectativas que al compararse con la vida real desencadenan emociones de frustración, ira y altos episodios de ansiedad.

“Cuando se consume demasiado, se crea algo que se llama las expectativas falsas. Es todo ese imaginario de todo lo que hemos consumido y cuando lo llevamos a comparar con ese principio de realidad, genera evidentemente muchas emociones y entre ellas la frustración, la ira, el enojo y aparece evidentemente la ansiedad”. Explica Yerson Tavares psicológo clínico  

Cuando el uso del celular sobrepasa los límites aparecen señales de alarma como irritabilidad, aislamiento social y la hipervigilancia digital. Esa necesidad constante de estar conectado altera directamente los patrones del sueño y la salud mental.

“Hay la creación o surgen pues pensamientos distorsionados que no corresponden a la realidad, pero que esa creencia hace que se mantenga activa la persona en lo que cómo ve la realidad y esos pensamientos distorsionados a la larga terminan causando bastante afectación porque es lo que sostiene muchas veces las patologías como de ansiedad, depresión, o trastornos mixtos”. menciona Tavares 

Para recuperar la tranquilidad en casa, el experto recomienda establecer prioridades diarias, aplicar higiene del sueño retirando los dispositivos del dormitorio antes de dormir y buscar los espacios libres de pantallas para compartir en familia.

“Establecer prioridades dentro de la vida y eso implica amigos, familia, pasatiempos, por ejemplo,  yo suelo recomendar a mis pacientes establecer hasta un horario, ¿no? Y en ese horario en distribuir todo lo que uno hace entre la semana. Todas esas recomendaciones son importantes en la medida en que las personas identifiquen que es un problema porque si para la persona no es un problema, pues no va a generar ningún tipo de cambio”.

Aprender a gestionar nuestras emociones fuera del entorno habitual es el primer paso para proteger nuestra salud mental.

 

 

(TRO)